살다 보면 힘들고 우울한 일이 많습니다.
시험에 떨어지거나,
직장에서 실수를 하거나,
사랑하는 사람과 헤어지거나,
가족이나 친구에게 상처를 받거나...
이런 일들이 생기면 누구나 힘들어하고 우울해집니다.
이런 상황에서 사람들은 종종 자신을 다그칩니다.
"다시 기운 내서 최선을 다하자!",
"실패를 두려워하지 말고 긍정적으로 생각해야지!"라고 스스로에게 말합니다.
하지만 몇 마디 말로 금세 마음이 바뀌는 것은 아닙니다.
오히려 마음이 뜻대로 바뀌지 않는다고 안절부절못하고 조바심만 내다가는 점점 더 힘들어질 뿐입니다.
낙담하고 있는 사람,
실의에 빠진 사람,
무기력해하는 사람,
자신에게 실망하고 있는 사람,
다른 사람을 질투하는 사람,
자기비하에 빠진 사람...
이들은 모두 지금과 같은 상황을 바꾸고 싶어합니다.
하지만 아무리 마음을 다잡아봐도 마음속 우울함과 암울함이 사라지지 않습니다.
누군들 우울하고 암울한 기분에만 머물러 있고 싶겠습니까?
하지만 아무리 노력해도 마음이 바뀌지 않는다면 어떻게 해야 할까요?
우선, 자신의 감정을 인정하는 것이 중요합니다.
힘들고 우울한 것은 당연한 감정입니다.
그런 감정을 부정하거나 억누르려고 하지 말고,
있는 그대로 받아들이세요.
다음으로, 자신의 감정에 대해 깊이 생각해보세요.
왜 힘들고 우울한지, 그 원인을 찾아보세요.
원인을 알게 되면 그것을 해결하기 위한 방법을 찾을 수 있습니다.
마지막으로, 자신을 돌보는 시간을 가지세요.
충분한 휴식을 취하고,
좋아하는 일을 하며,
자신을 위해 시간을 보내세요.
자신을 사랑하고 아껴주세요.
예를 들어, 시험에 떨어졌다면 다음과 같이 생각해볼 수 있습니다.
"시험에 떨어졌다는 것은 실패가 아니라, 다음을 준비할 수 있는 기회라는 것이다."
"시험에 떨어진 것은 내가 노력하지 않은 것이 아니라, 운이 좋지 않았던 것이다."
"시험에 떨어졌다고 해서 내가 무능한 사람은 아니다."
이런 생각을 통해 시험에 떨어진 것에 대한 실망과 좌절감을 조금이나마 줄일 수 있습니다.
또한, 다음 시험을 준비할 때 더 큰 동기부여가 될 수 있습니다.
또 다른 예로, 직장에서 실수를 했다면 다음과 같이 생각해볼 수 있습니다.
"실수는 누구나 할 수 있는 것이다. 중요한 것은 실수를 통해 배우는 것이다."
"실수를 했더라도, 그것으로 인해 내가 무너지지 않는 것이다."
"실수를 통해 더 성장할 수 있는 기회로 삼겠다."
이런 생각을 통해 실수에 대한 두려움과 자책감을 조금이나마 줄일 수 있습니다.
또한, 실수를 통해 더 나은 사람이 되기 위한 노력을 할 수 있습니다.
힘들고 우울한 상황에서는 위와 같은 방법을 통해 자신의 감정을 다스리고,
문제를 해결하기 위한 노력을 해보세요. 시간이 걸리겠지만,
분명히 나아질 것입니다.