누구나 스트레스를 경험한 적이 있지만,
스트레스는 정확히 무엇이고 불안이 우리를 괴롭힐 때 몸은 어떻게 반응하며 스트레스는 정맥에 어떤 영향을 미칠까요?
오늘은 불안을 경험할 때 몸에 일어나는 다섯가지 현상을 알아보겠습니다.
하지만 먼저 스트레스가 무엇인지 알아봅시다.
스트레스는 일반적으로 사람들이 부정적이거나 정신적, 육체적으로 힘든 상황에 처했을 때
경험하는 정신적 또는 감정적 긴장이나 부담감 상태로 정의됩니다.
불안은 불확실한 결과에 대한 걱정, 긴장, 불안감으로 정의됩니다.
대부분의 사람들은 스트레스와 불안을 어느 정도 경험하지만,
심각성에 따라 삶의 질에 악영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스와 불안은 불편감, 긴장감, 두통, 고혈압, 수면 부족 등
많은 유사한 감정적, 육체적 증상을 공유하지만, 그 근원은 매우 다릅니다.
일반적으로 스트레스의 원인을 알 수 있는 반면 불안은 예기치 않게 나타날 수 있습니다.
이제 우리가 불안을 경험할 때 몸에 일어나는 다섯가지 현상을 알아보겠습니다.
첫번째는 '신경계' 입니다.
'싸우거나 도망치기' 반응에 대해 들어보셨을 텐데요,
스트레스와 불안은 일반적으로 이 싸우거나 도망치는 느낌을 활성화시킵니다.
이는 신체의 활동 상태를 조절하는 교감 신경계와 휴식 상태를 담당하는 부교감 신경계와 관련이 있습니다.
이 두 시스템의 주요 차이점은 부교감 신경계가 휴식 시 심장 박동 감소와 같은 휴식 기능을 담당하는 반면,
교감 신경계는 행동 상태와 이와 관련된 기능을 제어한다는 것입니다.
스트레스나 불안을 받으면 교감 신경계가 더 활성화되고 때로는 과활동 상태가 될 수도 있습니다.
이런 상태에서는 소화가 느려지고, 이는 매우 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.
대부분의 소화 과정은 평온하거나 휴식 상태에서 일어나기 때문에
자연스럽게 두 시스템은 스트레스 상황에서 서로 다른 영향을 미칩니다.
스트레스와 불안으로 인해 몸이 활동 상태가 되면 소화 과정이 억제됩니다.
두번째는 '원치 않는 체중 감소' 입니다.
장기적인 스트레스와 불안은 소화를 저하시키기 때문에 식욕이 감소할 수 있습니다.
스트레스 때문에 배가 고프지 않거나 단순히 음식을 먹을 기분이 아닐 수 있습니다.
세번째는 '수면 문제와 피로' 입니다.
불안 때문에 마음과 몸이 쉴 수 없을 정도로 바쁘게 움직이고 있다면 수면에 영향을 미칠 것이라고 생각하기 쉽습니다.
몸이 제대로 휴식 상태로 돌아가지 못합니다.
2007년 스트레스 및 불안 장애 설문 조사 결과 불안을 경험하는 성인 10명 중 약 7명이 수면 문제를 겪는 것으로 나타났습니다.
수면 부족은 또한 스트레스와 불안으로 인해 이미 경험하고 있는 증상을 악화시킬 수 있습니다.
네번째는 '근육 긴장' 입니다.
정신적으로 긴장을 풀기 어려운 것 외에도 스트레스는 근육을 이완하기도 어렵게 만들 수 있습니다.
지속적인 긴장은 몇 분에서 며칠까지 지속될 수 있는 근육통을 유발할 수 있습니다.
다섯번째는 '정맥 마모' 입니다.
스트레스와 불안은 혈압을 상승시키고, 오랜 시간 지속되면 정맥이 평균보다 더 많이 마모될 수 있습니다.
이는 심혈관 질환의 가능성을 약간 증가시킬 수 있습니다.
이 확률이 얼마나 증가하는지는 불분명하며, 당연히 장기간 스트레스를 받는 모든 사람에게 발생하는 것은 아닙니다.
결론적으로, 스트레스와 불안이 정신적인 영향뿐만 아니라 육체적인 영향도 미치는 것을 보는 것은 흥미롭습니다.
여러분은 어떤 다른 영향을 알고 있거나 경험했나요?
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