12가지 방법으로 내성적인 성격을 극복하고 자신감 넘치는 사람 되기!
오늘은 새로운 사람을 만나기 힘들거나, 초대를 거절하는 경우가 많다면, 당신은 아마도 내성적인 성격일 수 있습니다.
내성적인 성격이란 무엇일까요?
내성적인 성격은 다른 사람의 기준과 의견에 따라 자신을 판단하며 머릿속에서만 생각에 몰두하는 경향이 있습니다.
다양한 상황에서 어떻게 행동해야 하는지 끊임없이 고민합니다.
하지만 걱정 마세요!
오늘 소개하는 12가지 방법을 통해 내성적인 성격을 극복하고 더 자신감 있게 살아갈 수 있습니다.
1. 자신을 있는 그대로 받아들이기
항상 다른 사람들과 동화하려고 하다 보면 스스로 지쳐버립니다.
모든 사람이 당신을 좋아하지 않을 수도 있다는 사실을 이해하세요.
이는 완전히 정상적인 일이며, 누구나 불안감과 자기의식 과잉을 경험합니다.
자신과 당신의 장점을 있는 그대로 받아들이면 상황이 훨씬 나아질 것입니다.
2. 자기 인식 습득하기
내성적인 성격과 사회적 불안감을 극복하고 싶다면, 사실 사람들은 당신을 지나치게 주목하지 않는다는 사실을 알아야 합니다.
대부분의 사람들은 너무나 바빠서 스스로만 바라보고 있습니다.
사람들과 함께 있을 때 내면을 들여다보고 자신의 생각을 관찰하세요.
단순히 당신의 내성적인 성격을 인정하는 것만으로도 불안감을 줄이고 편안하게 느끼게 해 줄 수 있습니다.
자기 인식을 갖게 되면 성장의 발판을 마련할 수 있습니다.
3. 자신만의 강점 활용하기
자신감과 자존감을 높이기 위해서는 즐겁고 자신이 잘하는 것을 찾아보세요.
이러한 것을 하는 데 집중하는 것은 내성적인 성격을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신만의 특별한 강점이 다른 사람들보다 어떤 이점을 제공하는지 생각해 보세요.
특별한 능력이 있다는 것을 알면 자신감이 향상되고 자신을 온전히 받아들일 수 있게 해 줍니다.
4. 자기 관리하기
자기 관리를 철저히 하면 자신감이 크게 향상될 수 있습니다!
샤워하기, 치실 사용, 손톱 관리와 같은 작은 일만 해도 자신에 대한 느낌이 크게 달라질 수 있습니다.
청결에 더해 옷차림도 잘 꾸며보면 자신감이 얼마나 좋아지는지 놀라실 것입니다!
이렇게 높아진 자신감으로 새로운 사람을 만나 대화를 나눌 때 더 이상 두려워하지 않게 될 것입니다.
5. 대화 연습하기
이것은 매우 중요합니다.
사람들과 이야기하기 시작하지 않으면 영원히 내성적이고 어색한 상태를 유지하게 됩니다!
친구, 가족, 심지어 완전한 낯선 사람과도 조금 더 활발하게 대화하고 더 개방적으로 이야기하는 연습을 해보세요.
술집, 레스토랑 등 어디에 있든 사람들에게 이야기해 보세요.
다른 사람에게 다가가 대화를 시작해 보세요.
이를 통해 새로운 사람들을 만날 기회가 생기고, 다른 사람과 이야기하는 것에 대한 두려움을 극복할 수 있습니다.
6. 상대방에게 집중하기
내성적인 사람들은 대화할 때 훌륭한 주제를 생각해 내야 한다고 느끼는 경우가 많습니다.
하지만 그렇지 않습니다.
다른 사람에게 더 집중해 보세요.
이렇게 하면 자신의 내성적인 성격에서 마음을 떼어낼 수 있습니다.
사람들은 항상 자신에게 관심이 많은 사람과 이야기하는 것을 좋아하므로 질문을 많이 하고 진심으로 상대방의 말에 관심을 가지세요.
7. 심호흡하기
새로운 사람들과 함께 있을 때 불안감과 압박감을 느낀다면,
잠시 자리를 비켜 화장실이나 조용한 곳으로 이동하여 눈을 감고 심호흡을 해보세요.
호흡에 집중하고 천천히 들이마시고 내쉬면서 마음을 진정시키세요.
단 몇 분만 해도 편안해지고 상황을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
8. 근육 이완하기
불안감을 느낄 때 근육을 이완하는 것도 좋은 방법입니다.
특정 신체 부위에 집중한 후 몇 분 동안 근육을 긴장시킨 다음 천천히 풀어줍니다.
발가락에서 시작하여 점차 위로 올라가면서 몸 전체를 이완시켜 줍니다.
이와 동시에 심호흡을 하면 더욱 효과적입니다.
9. 눈 맞춤하기
눈 맞춤은 자신감을 키우는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
상대방의 눈을 바라보면서 대화하면 더 진지하고 관심 있는 모습으로 보일 수 있습니다.
처음에는 어색할 수 있지만, 꾸준히 연습하면 자연스럽게 할 수 있게 될 것입니다.
10. 현재에 집중하기
현재에 집중하면 자의식 과잉을 극복하는 데 도움이 됩니다.
다음번에 누군가와 대화할 때 상대방의 말에 집중하고 주변 환경을 인식하세요.
과거나 미래에 대한 생각은 잠시 내려놓고 현재에 집중하면 불안감을 줄이고 더 편안하게 대화를 즐길 수 있습니다.
11. 다른 사람의 행동 따라 하기
누군가와 상호 작용할 때 어떻게 해야 할지 막막하다면, 상대방의 행동을 따라 해 보세요.
자세, 어조 등을 따라 하면 자연스럽게 대화에 녹아들 수 있습니다.
물론 모든 것을 그대로 따라 할 필요는 없지만, 참고할 만한 부분을 적극적으로 활용하면 도움이 될 것입니다.
12. '아니요' 대신 '예'라고 말하기
항상 '아니요'라고 말하면 자신에게 벽을 만들고 새로운 경험을 차단하게 됩니다.
새로운 사람들을 만나고 새로운 것을 시도하기 위해서는 '예'라고 말하는 습관을 기르는 것이 중요합니다.
물론 모든 것을 무조건 받아들일 필요는 없지만, 새로운 기회를 열어줄 수 있는 가능성을 열어두는 것이 좋습니다.
꾸준히 노력하면 내성적인 성격을 극복하고 자신감 넘치는 사람이 될 수 있습니다.
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