자신을 격려하고 인정하는 힘
거울 앞에서 나 자신과 하이파이브를 나누며!
여러분 안녕하세요?
오늘은 여러분께 작지만 강력한 자기 사랑의 방법 하나를 소개하려 합니다.
바로 '거울 앞 하이파이브'입니다.
이 간단한 행동 하나로 우리는 삶에 대한 태도를 완전히 바꿀 수 있습니다.
어떻게 그럴 수 있을지 차근차근 알아볼까요?
하버드 대학 연구 결과에 따르면,
아침에 몇 분만 자신에게 집중하는 시간을 갖는 것만으로도 하루 생산성과 자신감, 리더십에 큰 영향을 미친다고 합니다.
거울 앞에 서서 오늘 어떤 모습으로 임할지 다짐하는 그 짧은 순간이 결코 대수롭지 않습니다.
하지만 그렇다고 거울만 멍하니 바라보는 건 의미가 없겠죠?
여기서 중요한 건 바로 '하이파이브'입니다.
과연 하이파이브가 어떤 힘이 있을까요?
뉴로바이크스라는 연구 분야에서 흥미로운 사실을 발견했습니다.
평소와 다른 신체 동작을 취하면서 특정 생각을 하면, 뇌에 새로운 신경 경로가 만들어진다는 것이죠.
예를 들면 손으로 칫솔질을 하면서 어떤 생각을 하면,
그 생각이 뇌에 강력하게 박이게 된다는 의미입니다.
마찬가지로 거울 앞에서 내 모습과 하이파이브를 나누는 것도 강한 긍정의 힘을 불러일으킨다고 할 수 있겠죠.
이미 우리는 평생에 걸쳐 하이파이브라는 동작과 '축하', '지지', '응원'이라는 감정을 연결 지어왔습니다.
그렇기에 이 동작을 하면 무의식 중에 그런 긍정적인 감정이 일어나게 되는 것입니다.
실제로 거울 앞에서 하이파이브를 한 후에는 자신의 모습을 비판하기가 어려워집니다.
뇌가 긍정의 신호를 주기 때문에 부정적인 생각을 떨쳐버릴 수 있는 것이죠.
아침에 이 작은 의식을 치르는 것만으로도 삶의 태도가 달라질 수 있습니다.
한 여성은 20년 동안 거울을 보는 게 힘들었지만,
이 방법을 5일만 실천하고 나서 자신의 모습을 당당히 바라볼 수 있게 되었다고 합니다.
많은 분들이 자기 자신을 칭찬하고 응원하는 게 어렵다고 생각하는 이유가 무엇일까요?
먼저, '축하받을 만한 일이 없다'고 여기는 경우가 있습니다.
"아직 살이 빠지지 않았는데 어떻게 축하할 수 있지?"
"새 직장도, 연인도 없는데 무엇을 축하하란 말인가?"
하지만 축하와 응원은 결과가 아닌 과정에서 필요한 것들입니다.
우리에게 필요한 건 결과를 기다리는 게 아니라 삶의 여정 자체를 축하하고 응원하는 일입니다.
또 다른 생각은 '자기 자신을 축하하면 나르시시스트가 된다'는 것입니다.
하지만 이는 오해일 뿐입니다.
당신 자신에게 사랑과 축하의 말을 건네는 일이야말로 진정 건강한 자기 사랑의 시작이라고 할 수 있습니다.
이 밖에도 가족이나 주변에서 '겸손해야 한다'는 메시지를 받은 이들도 있습니다.
하지만 우리 모두는 태어날 때부터 '보여지고', '들려지고', '축하받기를' 원하는 본능적인 욕구를 가지고 있습니다.
거울 앞 하이파이브로 그 욕구를 채워나가는 것 또한 중요한 일입니다.
여러분, 오늘부터 아침마다 거울 앞에서 자신과 하이파이브를 나누며 하루를 시작해 보세요.
비록 처음에는 어색할지 모르지만 이 의식을 반복하다 보면 어느새 자신감과 긍정의 힘이 샘솟게 될 것입니다.
당신은 그 누구보다 축하받을 만한 가치가 있습니다.
거울 속 나 자신에게 사랑과 축하, 응원의 말을 전해보세요.
그리고 오늘 하루도 최선을 다해 나아가는 여러분 자신을 향해 힘차게 박수를 보내주시길 바랍니다.